通識教育講座領域：生命科學與健康

(1)主講者：程威銓(海苔熊)

職稱：諮商心理師

服務單位：石牌鄭身心醫學診所、蛹之生心理諮商所

演講者學經歷：

程威銓（海苔熊）為諮商心理師（諮心字第005906號），畢業於國立臺灣大學心理學研究所（社會心理學）及國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士。長期投入親密關係、情緒成長與自我探索等心理議題推廣，透過演講、諮商、Podcast及文字創作，陪伴大眾理解自己、修復關係。
現為《海苔熊的心理話》、《海苔熊甜甜圈》及《海苔熊 X KP 為你點歌》等節目主持人，並著有《在怦然之後：關於愛情的16堂課》、《暖傷心：失戀癒療的15個練習》、《對愛，一直以來你都想錯了》、《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裡靠岸》、《依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢》及《放不下，也沒關係》等多部心理暢銷著作。

大綱:

第一節　情緒是訊息：從身體開始的覺察
為什麼「不要想太多」沒有用：情緒的生理基礎；辨識自己的壓力訊號，練習身體掃描與情緒命名。

第二節　壓力如何運作：看懂自己的反應模式
戰、逃、僵：神經系統的三種反應；把目標從消除壓力換成調節壓力，介紹具體可行的調適策略。

第三節　與情緒共處：把訊息轉成行動
牌卡互動練習，讓情緒被說出來；小組分享與整合，每個人帶一個練習回家。